सेहत के शानदार स्किल
आज के युग की रफ्तार बहुत तेज है और अगर आप इस रफ्तार के साथ आगे बड़ते रहना चाहते हैं तो आपको अपने स्वास्थ्य का रखना होगा पूरा ख्याल । अन्यथा इस रफ्तार से भरी दुनिया में आप पीछे रह जाएंगे। इसके लिए हम आपको दे रहें है कुछ ऐसी स्किल जिस समझने के बाद आप अपने आप को हमेशा फिट महसूस करेंगे ।
ये हैं फिटनेस स्किल........
● सुबह का वक्त व्यायाम , ध्यान व् योग के लये सबसे अच्छा होता है ।
● व्यायाम, ध्यान व् योगसन व् प्राणायाम करते समय ढीले कपड़े पहनने चाहिये । जो हमारे शरीर को आराम दे और हमारे शरीर से निकलने वाले पसीने को सोख सके ।
● शारीरिक व्यायाम के बीच बीच में एक दी घूंट पानी पीते रहना चाहिये , ऐसा करने से शरीर में पसीने दुआरा निकले पानी की कमी पूरी होती है।
● व्यायाम करने के बाद भोजन में हमे अधिक मात्रा में प्रोटीन व् कार्बोहाइड्रेट्स युक्त खाद्य पदार्थ लेने चाहिये ।
● व्यायाम से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है , बल्कि इससे हमे एक प्रकार की ख़ुशी और कॉन्फिडेंस का भी अनुभव होता है।
● व्यायाम में हर दिन कुछ बदलाव करते रहें , हर दिन एक नया व्यायाम करें । ऐसा करने से आप हर रोज़ कुछ नयापन महसूस करेंगे और आपकी रूचि व्यायाम के प्रति कभी भी खत्म नही होगी ।
● मोटापा कम करने के लिये सही व् सन्तुलित भिजन लेना जरूरी है , न की डाइटिंग या उपवास करना ।
● ओमेगा 3 फैट ( जो की मुख्य रूप से मछलियों में पाया जाता है ) के सेवन से मानसिक और शारीरिक स्वस्थ्य पर भूतबच्च प्रभाव पड़ता है ।
● अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें, आप चाहें तो इसमें शहद व् नींबू भी मिला सकते हैं ।
● अच्छी सेहत के लिये 7 से 8 घण्टे की अच्छी नींद भी लेना जरूरी है ।
● सुबह का वक्त व्यायाम , ध्यान व् योग के लये सबसे अच्छा होता है ।
● व्यायाम, ध्यान व् योगसन व् प्राणायाम करते समय ढीले कपड़े पहनने चाहिये । जो हमारे शरीर को आराम दे और हमारे शरीर से निकलने वाले पसीने को सोख सके ।
● शारीरिक व्यायाम के बीच बीच में एक दी घूंट पानी पीते रहना चाहिये , ऐसा करने से शरीर में पसीने दुआरा निकले पानी की कमी पूरी होती है।
● व्यायाम करने के बाद भोजन में हमे अधिक मात्रा में प्रोटीन व् कार्बोहाइड्रेट्स युक्त खाद्य पदार्थ लेने चाहिये ।
● व्यायाम से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है , बल्कि इससे हमे एक प्रकार की ख़ुशी और कॉन्फिडेंस का भी अनुभव होता है।
● व्यायाम में हर दिन कुछ बदलाव करते रहें , हर दिन एक नया व्यायाम करें । ऐसा करने से आप हर रोज़ कुछ नयापन महसूस करेंगे और आपकी रूचि व्यायाम के प्रति कभी भी खत्म नही होगी ।
● मोटापा कम करने के लिये सही व् सन्तुलित भिजन लेना जरूरी है , न की डाइटिंग या उपवास करना ।
● ओमेगा 3 फैट ( जो की मुख्य रूप से मछलियों में पाया जाता है ) के सेवन से मानसिक और शारीरिक स्वस्थ्य पर भूतबच्च प्रभाव पड़ता है ।
● अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें, आप चाहें तो इसमें शहद व् नींबू भी मिला सकते हैं ।
● अच्छी सेहत के लिये 7 से 8 घण्टे की अच्छी नींद भी लेना जरूरी है ।
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| by sonu singh gautam |
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