क्या है खाना खाने का सही समय, हमेशा रहेंगे चुस्त दुरुस्त

खाना खाने का ये है बेस्‍ट टाइम, हमेशा रहेंगे स्‍वस्‍थ

दोस्तों हम खाने में अक्सर लेट लतीफी करते हैं जिसका खामियाजा हमारे शरीर को भुगतना पड़ता है । कई बार हम काम की वजह से खाने के समय को थोड़ा आगे पीछे करते रहते हैं लेकिन यह ज़रूर जान लीजिये हमारे शरीर मे जब प्रोटीन और विटामिन्स की ज़रूरत होती है तो उसे वो मिलने ही चाहिये । नही तो इसका रिजल्ट बहुत जल्द आपके सामने आने लगता है ।

एक बात पर गौर करिये की आप पूरी जिंदगी कमाने में गुज़र देंते हैं किसलिये क्योंकि आप को सही ढंग का खाना मिल सके और उसी को आप कई बार छोड़ देते हैं । जो कि ठीक नही है ।

आज हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी टाइमिंग जिसके अनुकूल ही आपको भोजन करना चाहिये :-

1

ब्रेकफास्‍ट

सुबह नाश्‍ते का एक आइडियल टाइम सुबह 7 से 8 बजे के बीच होता है। सुबह 10 बजे के बाद अगर आप नाश्‍ता करते हैं तो यह ठीक सही नही माना जाता है। सुबह उठने के आधे घंटे के बाद नाश्ता करने ठीक होता है । सुबह का नाश्ता पेट भरकर करना चाहिये ।

2

लंच

लंच यानी दोपहर का खाना हमेशा साढ़े 12 बजे से 2 के बीच में करना चाहिए। यह खाना खाने का आइडियल टाइम है। अगर आप 4 बजे के बाद लंच करते हैं तो इससे आपको पोषक पदार्थ मिले न मिले पर नुकसान जरूर हो सकता है। लंच और ब्रेकफास्ट के बीच में कम से कम 4 घंटे का गैप जरूर होना चाहिए। इसमें आपको अपनी पसंद का भोजन करना चाहिये ।

3

डिनर

रात के भोजन का आइडियल टाइम शाम 6 बजे से रात 9 बजे तक का होना चाहिए। रात 10 बजे के बाद खाना खाना सेहत के लिहाज़ से ठीक नही होता है। क्‍यों कि इससे आपका सोने का समय प्रभावित होता है। विशेषज्ञों की मानें तो सोने से 3 घंटे पहले खाना चाहिए। इस समय आपको हल्का भोजन करना चाहिए ।

by sonu singh gautam

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