व्रत में अपनाएँ ये तरीके

व्रत में अपनाएँ ये तरीके

व्रत रखने वालों को संतुलित आहार लेना चाहिए । जिससे शरीर स्वस्थ रहेगा । ओर वजन भी नही बढ़ेगा ।गर्भवती महिलाओं को व्रत नही रखना चाहिए। अगर वे व्रत रखती हैं तो उन्हें अपने खान पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए । हो सके तो चिकितशक से अपना डाइट चार्ट बनवाकर उसका पालन करें तो ज्यादा बेहतर रहेगा ।

ये है एक साधारण डाइट चार्ट........

● व्रत के शुरुआत में भूख लगती है। ऐसे में पानी में नींबू इर शहद डालकर पियें ।
● खूब सारा पानी पीने के बजाय दिन में कई बार नींबू पानी पिएं ।
● व्रत में चाय , कॉफी के सेवन पर नियंत्रण रखें ।
● व्रत में आलू के चिप्स और दूसरे स्नैक्स का सेवन कम करें ।
● सुबह एक गिलास दूध पियें ।
● कई लोग व्रत में एक बार ही भोजन करते हैं , ऐसे में निश्चित अंतराल पर फल खाएं ।
● तरल पदार्थ ज्यादा से ज्यादा ग्रहण करें ।
● दूध , नारियल पानी व फल का भरपूर सेवन करें ।
● भुने साबूदाने और मखाने का सेवन करें ।
● रायता और सलाद का सेवन जरूर करें ।
● 9 दिनों के व्रत के बाद सन्तुलित आहार का ही सेवन करें ।

by sonu singh gautam

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